Aeroobikaharjutus

Aeroobika, füüsilise konditsioneerimise süsteem, mis suurendab keha hapniku tarbimise tõhusust, stimuleerides seeläbi kardiovaskulaarsüsteemi, arendades vastupidavust ja vähendades keha rasva. Suurenenud energia, madalam vererõhk ja kolesterool, suurem elastsus, tugevamad luud, parem rüht ja vähenenud stressitase on ka muud eelised, mis võivad tekkida aeroobsest tegevusest. Tõhususe tagamiseks peab aeroobne treening sisaldama vähemalt kolme seanssi nädalas. Igal treeningul, mis tavaliselt kestab tund, tuleb treenija pulssi tõsta treeningu tasemele vähemalt 20 minutiks. (Vaata ka treeningut.)

kehakultuur: aeroobika- ja terviseklubid

Näitlejanna ja ühiskondlik aktivist Jane Fonda sai suure mõjuga treeningvideote seeriaga (näitusel

Aeroobika kontseptsiooni pidas Ameerika Ühendriikides arst Kenneth H. Cooper ja populariseeris seda oma raamatutes „Aeroobika“ (1968) ja „Aeroobika viis“ (1977). Cooperi süsteem kasutab punktidiagramme, et hinnata erinevate vanuserühmade jaoks mõeldud erinevate harjutuste aeroobset väärtust. Kuna inimesed täiustavad treeningu kvantiteeti ja kvaliteeti järk-järgult, saavad nad punktide süsteemi abil hinnata oma füüsilise seisundi paranemist. 1980ndatel populariseerisid aeroobikat Jane Fonda ja Richard Simmons treeningvideode ja õppeprogrammide kaudu. Mõnikord nimetatakse rühmatreeninguks aeroobikat kõige sagedamini tervise- ja spordiklubides, kus ühe kuni kahe tosina treenija rühmad järgivad juhendajat, kelle liigutused on sünkroniseeritud populaarse muusika tempoga.