Meditatsiooni vaimne harjutus

Meditatsioon, privaatne pühendumus või vaimne harjutus, mis hõlmab erinevaid keskendumis-, mõtisklus- ja abstraktsioonitehnikaid, mida peetakse kõrgendatud eneseteadvuse, vaimse valgustumise ning füüsilise ja vaimse tervise jaoks soodsaks.

India filosoofia: enesekontrolli ja meditatsiooni teooriad ja tehnikad

Patanjali kehtestab kaheksakordse tee, mis koosneb jooga abistamistest: vaoshoitus (yama), järgimine (niyama), poos (asana),

Meditatsiooni on läbi ajaloo praktiseerinud kõigi maailma usundite järgijad. Rooma katoliikluses näiteks koosneb meditatsioon aktiivsest, vabatahtlikust ja süsteemsest mõtlemisest piiblilisel või teoloogilisel teemal. Vaimseid kujundeid viljeletakse ja püütakse olla mõistmas Jumala või Piibli kujude kaudu. Neid usulisi tavasid, mis hõlmavad kontrollitud mõtlemist, on läänes alates 19. sajandist kirjeldatud kui meditatsiooni. Hindude filosoofiline joogakool näeb näiteks ette keha, meele ja hinge puhastamiseks väga põhjaliku protsessi. Joogapraktika üks aspekt, dhyana (sanskriti keeles: “kontsentreeritud meditatsioon”), sai Hiinas Chani ja hiljem Jaapanis Zeniks tuntud budistliku kooli tähelepanu keskpunkti. 1960. aastate lõpus kutsus Beatles läänes esile hindu orienteeritud meditatsiooni vorme ning järgmisel kümnendil sai Transtsendentaalne meditatsioon (TM) esimeseks mitmesugustest kaubanduslikult edukatest Lõuna- ja Ida-Aasia meditatiivsetest tehnikatest, mida imporditi. lääne poolt. TM-i ja muude meditatsiooni vormide akadeemilised psühholoogilised uuringud järgnesid kiiresti.

Mitmetes usundites võib vaimulikku puhastumist taotleda ettenähtud efektiivse silbi, sõna või teksti verbaalse või vaimse kordamise kaudu (nt hindude ja budistide mantrad, islami dhikr ja idakristlase Jeesuse palve). Tähelepanu koondamine visuaalsele kujundile (nt lill või kauge mägi) on mitteametlikus mõtisklemises tavaline tehnika ja seda on vormistatud mitmetes traditsioonides. Tiibeti budistid peavad näiteks mandala (sanskriti keeles “ring”) diagrammi universaalsete jõudude kogumispunktiks, mis on inimestele meditatsiooni teel kättesaadav. Kombatavad ja mehaanilised seadmed, nagu rosaarium ja palveratas, mängivad koos muusikaga paljudes mõtisklevates traditsioonides väga rituaalset rolli.

Enamik meditatiivseid tavasid koondab tähelepanu müstiliste kogemuste esilekutsumiseks. Teised on teadliku teadvuse sisu vaimse iseloomu suhtes teadlikud ja kasutavad seda teadmist praktiku eemaldamiseks kas kõigist mõtetest või valitud mõtterühmast - nt ego (budism) või patu atraktiivsus (kristlus). Meditatsioon võib olla ka eriline, tugev ettevalmistus füüsiliselt nõudlikuks või muul moel pingutavaks tegevuseks, nagu sõdalane enne lahingut või muusik enne esinemist.

Õpetuslikud ja kogemuslikud tõed, mida meditatsiooni erinevad tavad väidavad, on sageli üksteisega vastuolus. Näiteks kinnitab hinduism, et mina on jumalik, teised traditsioonid aga väidavad, et ainuüksi Jumal on olemas (sufism), et Jumal on kohe hinge kohal (kristlus ja judaism) ning kõik asjad on tühjad (mahajaana budism).

Läänes on 1970. aastatest algavad meditatsiooni käsitlevad teadusuuringud keskendunud meditatsiooni, eriti TM-i psühholoogilistele ja füüsilistele mõjudele ning väidetavale kasule. Meditsiinilised tehnikad, mida kogenud praktikud kasutavad, on osutunud tõhusaks pulsi ja hingamissageduse reguleerimisel ning muu hulgas migreeni peavalu, hüpertensiooni ja hemofiilia sümptomite leevendamisel.

Materialistlike väärtustega kahanemine tõi 1960ndatel ja 70ndatel paljudes lääneriikides peamiselt noorte seas esile huvi India, Hiina ja Jaapani filosoofia ja praktika vastu. Mitmete meditatsioonitehnikate õpetamine ja harjutamine, mis põhines peamiselt Aasia usutraditsioonidel, muutus laialt levinud nähtuseks. Näiteks Ameerika Ühendriikides hakati 1980. aastatel populariseerima budistlike võtete kohandamise teadvustamise meditatsiooni. Selle meditsiinilist kasutamist psühhoteraapia lisana kasutati laialdaselt 1990. aastate lõpus, mis viis selle vastuvõtmiseni paljudes psühhiaatrilistes asutustes.